Atelier Livskunst

Der er noget magisk over julen, der minder os om, at kun de ønsker, vi tør ønske, kan blive opfyldte. Kun de drømme, vi tør drømme, kan blive virkelige. Ønsk og drøm og brænd lidt mere…

Der er åbent for opstart af nye forløb i uge 4 i 2024: Glædelig jul og velsignet nytår!

"Dette er sæsonen, hvor alle de store traditioner fejrer lysets højtider, håbets højtider. Hvis vi lukker vores hjerter for verdens smerte, bliver vores fejringer overfladiske. Hvis vi lader den smerte overvælde vores håb, er vi fortabte i mørket. Tårer, hvor smerte og glæde flyder sammen, yder livet retfærdigt i al dets fylde. Ja, vi er fortabte, men livet kender vejen hjem." - Broder David Steindl-Rast. 

Solen er en stjerne, som udsender en masse energi. Denne energi kommer i form af solstråler, der rammer jorden og varmer den op. Undervejs skal lyset fra Solen rejse gennem atmosfæren. Jordens atmosfære beskytter os og holder noget af energien fra Solen tilbage.

Vores indre atmosfære har samme funktion. Den beskytter os og forvalter vores energi. Vores indre klima er mindst lige så vigtigt som vores ydre. Hvordan er det at tage bolig i vores egen krop? Er vi forankrede, rolige og åbne? Eller lever vi en stor villa bygget op af forsvar, fordømmelse, stress og angst? Hvad siger vores nervesystem? Kamp, flugt, frys eller fryd af lyksalighed og glæde? Hvordan møder vi os selv og andre? Hvordan taler vi til os selv? Er vi selvkærlige eller selvkritiske? Hvad om vi talte om at gøre opdagelser fremfor at begå fejl?

Vi befinder os på en lille blå planet med masser af vand i et stort univers – er der noget, vi kan zoome ud fra, tage lidt lettere på og få lidt mere bevidsthed og større perspektiv ind i? Uden vand – intet liv. Så hvad vander dig?

I Atelier Livskunst er der stadig åbent for vandet i form af opstart af nye terapiforløb efter efterårsferien i uge 42.

Med tak fordi du er dig – og for at være her med mig.

Lyse og varme hilsner, Tine

Sommerferien er ved at være slut. Jeg har søgt lyset og landskabet i Odsherred, hvor jeg har sommerbolig – og rødder – og er gået i mine forfædres fodspor. Min oldefar, Karl Frederik Nielsen, var den sidste møller på Lumsås Mølle* – og maler.

Lumsås Mølle er en hollandsk vindmølle, som gennem århundreder har malet mel for egnens bønder, men i 1940 var tiden løbet endeligt fra møllen pga. krig og rationering. Under krigen de næste 5-6 år blev møllen i stedet kunstværdigt malet indvendigt af min oldefar og min morfar og hans bror – de havde jo alligevel ikke andet at lave end at “male”.

Min morfar bidrog vist mest til de unikke udsmykninger med mosaikker af kapslerne fra de øl, som han drak – berøvet håbet og lyset under krigen, som skabte tungsind blandt mange. På psykiatrihospitalet Anneberg i Nykøbing Sj. blev en del tilbagevendte frihedskæmpere således indlagt eller “tog ophold” med datidens “dårlige nerver”.

Malerierne i Møllen er et besøg værd og kredser om fugle, farver og fri fantasi – og ikke mindst længslen efter frihed. I Atelier Livskunst er der efter sommerferien også fortsat fokus på at skabe sammenhæng mellem livets vigtigste elementer: Arbejde og fritid, kunst og natur, skønhed og kærlighed – og tryghed og frihed i relation til sig selv og til familie, venner og kollegaer.

Det har været en regnfuld sommer i år – fuld af regnbuer, nogle endda dobbelte regnbuer. Regnbuer holder ikke længe på himlen og forsvinder hurtigt efter at have vist sig. Det forbinder dem med ubestemthed og forgængelighed, hvilket gør dem til en påmindelse om at gribe dagen og få mest muligt ud af den tid, vi har. Forsøger vi at undgå regnen, fastholde solen eller kontrollere regnbuen, kommer vi i problemer. For at se og opleve regnbuen må vi netop lære at acceptere og holde af regnen, som den er – så vi kan svare an og mærke livslyst og komme videre på en god og levende måde.

Ny dansk forskning viser, at det er ganske få, der går gennem livet uden at få en psykisk lidelse. Et helt nyt, opsigtsvækkende studie – anført af Lars Vedel Kessing, læge og professor i psykiatri på Københavns Universitets Institut for Klinisk Medicin** – viser, at langt de fleste kommer i behandling for psykisk sygdom i løbet af et helt liv. Når 82 procent af den danske befolkning vil få en psykisk lidelse i en periode, er det altså ret normalt. Det rammer næsten alle. Det er det modsatte, som er unormalt.

Så når det såkaldte “normale” er det gale, er det på tide med et opgør med skyld, skam og tabu. Den tid favner de unge, som går forrest i opgøret ved at begynde at turde tale mere åbent om svære følelser og tanker. Uanset hvilken slags psykiske problem eller specifikke lidelse, vi taler om eller diagnostiserer, er det min mangeårige erfaring fra klinikken, at der generelt er tale om vitalitet på afveje og en mangel på kærlighed og accept, som kan genfindes for enden af regnbuen …

– så “Come rain, come shine … :

Besøgstid i Atelier Livskunst efter sommerferien er “Først til Mølle” efter aftale – herefter kommer der en venteliste til resten af efterårssemestret frem til jul.

Hjertelige sensommerhilsner fra Tine

* LUMSÅS MØLLE – er åben for besøgende hver tirsdag 10-16 i perioden 1. juni til 1. september, samt fredage i skolernes ferie. Efter aftale kan grupper få rundvisning på andre tidspunkter. Se mere på http://www.lumsaasmoelle.dk

** https://www.dr.dk/nyheder/seneste/ny-forskning-naesten-alle-bliver-ramt-af-psykisk-sygdom-paa-et-tidspunkt-i-livet

Sommeren er for alvor kommet med sommersolhverv i dag, og Atelier Livskunst holder snart sommerferielukket på Alle Led & Kanter i hele juli og frem til august. Nye klienter er velkomne efter aftale fra midt august.

Det kan være svært at tage det første nye og modige skridt til at begynde i terapi, men hvis vi samler mod til at udfordre noget, vil vi ikke fortryde det. Uanset udfaldet, er det vigtigste, at vi tager et skridt frem ad den vej, som vi tror på.

Vi oplever alle sammen negative følelser som frygt, tvivl, nervøsitet, vrede og usikkerhed i løbet af vores liv – og mod handler om at kunne håndtere og navigere igennem de negative følelser.

Følelserne er ikke forkerte, men helt almindelige menneskelige, og det gælder om at forstå, at de i virkeligheden prøver at fortælle os noget. Ligesom en fysisk smerte, der fortæller os, at vi skal tage os af den.

Der er ingen grund til at bekymre dig om, hvad andre tænker. De må tænke, hvad de vil. Når alt kommer til alt, er det dit liv. Vær sand og tro mod dig selv og bevæg dig fremad i retning af noget nyt og bedre – små skridt er også en bevægelse …

Alle ønskes en god og lys sommer med mod på alle følelser og alle elementer: Ild, jord, luft og vand – vi har brug for det hele for at blive hele mennesker!

Kærligst, Tine

Der er forår i luften, og det betyder, at blomsterne springer ud, og farverne kommer frem igen. Så smid din vinterham og spring ud som blomsterne i dine fineste farver og klæd dig i forårsflirtende grundtoner. Det bedste i livet er gratis – naturen holder altid åbent, som et stort refleksionsrum for os mennesker, altid klar til at varme sjæl, hjerte, krop og den frie tanke.

Hvis du ikke nåede at melde dig til mit kursus: “Hjertegod mindfulness: Tid til glæde”, er der et nyt mini-kursus i juni – 4 tirsdage aftener kl. 19-21. Så du kan blive klar til at gå på sommerferie og nyde de lyse nætter, lange badeture og lystlæsning i liggestolen – eller hvad du nu har lyst til. Måske du netop savner hjælp til at (gen)finde din lyst ?

Nogle gange er lysten til livet blevet væk i hamsterhjulet og jagten på lykke og status eller frygt, stress og sygdom eller noget helt andet på din livsrejse. Forandringer er den eneste konstant og en nødvendig udvikling. Det vigtige er at se mulighederne i livets forandringer. Og ikke at se det som en fiasko eller som noget, der fejlede. Det, der var, var rigtigt og nødvendigt i sin tid – nu er der behov for noget andet. TØR DU SPRINGE UD ?

Flirt med livet – ikke for at opnå noget bestemt- men for at mærke livet på en legesyg og hengiven måde. Vær lydhør og oprigtig – og modtag også alt det, der bliver givet af gaver og komplimenter. Hvis du længes efter at stå frem og blive set og hørt som dig, så kalder det på indsigt og vilje til at gøre noget ved det. Hvilke små skridt kan du allerede tage i dag for at få hul på et nyt kapitel af din måde at møde verden på og være forelsket i livet ?

På kurset arbejder vi med glæde og frihed ud fra indsigter fra den buddhistiske psykologi samt simple mindfulness-meditationer på åndedræt og krop – og ikke mindst hvad disse indsigter kræver af handlekraft eller virkelyst i praksis. Hvad skal forandres, helt konkret, for at du kan føle dig mere i live, mere modig og mere tilstede ? Hvad har kroppen brug for og kalder på ?

Kurset består af både praktiske og teoretiske øvelser, og der kræves ingen særlige færdigheder eller kundskaber – men med nysgerrighed og åbenhed kommer du langt og gør dit hjerte godt …

For booking og mere information ring: 2852 5768 eller mail: tine@atelierlivskunst.dk

De fineste forårshilsener, Tine

Dette er kærligheden:                                                    

Disse konstante kast

Mellem lykkelig overbevisning

Og usikker fortvivlelse.

Der, i mellemrummet,

Bygger vi vore liv.

Dette er glæden:

Disse møder af lys,

Der nærer hjertet med blød sne

Til det åbner og smelter.

Der, i mellemrummet,

Bryder vi mure ned.

Fra ”Hjertegode digte” (2023): Tine Meyer Thomsen, Stockholm.            

Nyt hjerteåbnende kursus i mindfulness tilbydes i foråret 2023

Stress- og depressionstilstande er de hyppigste årsager til langtidssygemeldinger i Danmark. Mindfulness har vist gode resultater på disse områder, ligeså vel i forhold til smertetilstande og psykisk ubalance generelt. Samlet set udgør mindfulness et kraftfuldt supplement til psykoterapi og medicinsk behandling for en stor gruppe mennesker.

Mindfulness handler om at være nærværende i nuet. For det er i nuet, vi lever; fortiden er gået – og fremtiden er endnu ikke begyndt. Det lyder enkelt, men det kræver træning. Den, som træner regelmæssigt gennem meditation, bliver bedre rustet til at møde hverdagens stress og forhindringer. Det er videnskabeligt bevist ligeså vel som det hviler på en erfaring, der strækker sig tusinde år tilbage i tiden, som en meditationsteknik med rødder i både buddhismen, kristelig hjertebøn og persiske sufi traditioner.

Mindfulness bliver ofte oversat til sindsnærvær og åndsnærvær på dansk. Det er gode ord eftersom mindfulness handler om at være nær med alle vore sanser. Vi kan være her og nu, når vi ser, hører, dufter, smager og berører – med alle vores 5 fysiske sanser. Med sindet mener vi også vores psyke – at vi er nærværende med vores tanker og følelser, så vi lærer at forstå hvordan, sindet påvirker os, og hvad der sker i vores indre liv.

Mindfulness kan hjælpe dig til at blive nærværende i nuet. Det kan være en måde at finde tilbage til dig selv og det som er vigtigt i det liv, og som du ønsker at skabe mere af. For hvis du ikke lever her og nu, hvornår skal du så gøre det? Sanselighed og nydelse er hovedingredienserne i det gode liv med et godt selvværd, hvor vi tør elske og leve og skabe midt i livets 10.000 glæder og sorger.

Når vi er frie til at elske, behøver vi hinanden, fordi vi elsker – og ikke blot elsker, fordi vi behøver noget/nogen, fordi vi ikke er nok i os selv. Denne sunde egoisme og modne kærlighed kræver et godt kendskab til eget indre liv og en evne til at turde udtrykke vore inderste tanker og følelser – det er konstruktivt og bringer glæde og lys til alle!

Dette mindfulness kursus i glæde og nydelse består af både praktiske og teoretiske øvelser, og der kræves ingen særlige færdigheder eller kundskaber – men med nysgerrighed og åbenhed kommer du langt og gør dit hjerte godt …

For booking og mere information ring 2852 5768 eller mail tine@atelierlivskunst.dk

Med lys og glæde, Tine

• Rise in Love & Kindness:

Når solen skinner … Når vandet er klart og lige til at hoppe i … Når forårsblomsterne begynder at spire … Når vilde svaner letter og lander i en evig elskovsdans … Når man pludselig vinder i lotteriet …

Et er sikkert: Bare fordi noget er heldigt, hvis det sker, kan man jo godt udtrykke sit fuldendte ønske og finde modet til at smide et lod i …  Og det med en indre ro og et godt humør, fordi man turde – fordi uanset hvad der sker, så er livet et mirakel.

Fritaget for et begær båret af stress, anspændthed og forsøg på kontrol, hvis ønsket ikke tilfredsstilles og opfyldes på det ydre plan – og med fortsat gå-på-mod, livslyst og taknemmelighed for det, som var, er og kommer …

At turde udtrykke sig selv er netop tegn på livskraft og en sund nysgerrighed, der føles godt i maven, og som skaber den selvkærlighed og hengivenhed til livet, der starter med en kærlig og venlig selvindsigt og -respekt.

Med fuldendte før-forårshilsner, Tine

In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer. – Albert Camus

Må du være landet godt i det nye år og føle dig velkommen, som du er. Kun du har Copyright på dit eget liv, men nogle gange er det en god idé at lade noget ligge – for at få noget andet og mere sundt frem, der kan lyse og guide dig vej igennem mørket. Det fordrer en tilgivelse af dig selv og andre. Så her kommer en venlig opskrift derpå:

Mindful tilgivelse

1. Tilgiv dig selv for hvad du gjorde mod dig selv.
2. Tilgiv dig selv for hvad du gjorde mod en anden.
3. Tilgiv andre for hvad de gjorde mod dig.
4. Tilgiv andre for alt, de nogensinde har gjort.

Start med trin 1 og arbejd dig langsomt igennem alle trin. Efter et par dage vil du begynde at få det bedre med dig selv og andre.

For trin 1 og 2, tilgivelse af dig selv, kan du prøve denne simple øvelse:

Tænk på noget, du fortryder – og sig til dig selv: “Jeg tilgiver dig. Du gjorde det bedste, du kunne i den givne situation. Du vidste ikke bedre.” Gentag det indeni dig selv eller sig det højt. Mindst 5 gange. Når det er gjort, tager du en dyb vejrtrækning og slapper af.

Dette kan være en hård øvelse, fordi vi kan være gode til at bære nag og skyld og skam overfor os selv. Den største fjende, vi har, er ofte vores egen frygt for ikke at være gode nok. Men langsomt begynder vægten at komme af skuldrene, og frygten bliver mindre.

For Trin 3 og 4, tilgivelse af andre, så prøv denne meditation:

Luk dine øjne og tag nogle dybe ind- og udåndinger 3 gange. Tænk på et minde eller en oplevelse, der går dig på. Forstil dig situationen så levende som overhovedet muligt og vær opmærksom på den person, der er årsag til dine negative følelser.

Så begynd at forestille dig, at situationen, som du er i, langsomt bliver fyldt med et lysende, varmt og gyldent lys. Som på en varm sommerdag. Forstil dig, at du går den person i møde, som forårsager din lidelse og sig: “Jeg tilgiver dig. Du gjorde det bedste, du vidste i det givne øjeblik” – og hold så øjenkontakten eller giv et varmt og kærligt kram til vedkommende.

Dette kan være en meditationsøvelse, vi behøver ekstra hjælp* til, og du kan forestille dig hvem som helst, og lige så mange personer, du ønsker, i situationen sammen med dig, som du er tryg ved og som giver dig støtte i dit liv i dag. Du kan endda tilkalde en højere kraft, naturen eller noget mere guddommeligt, som er en hjælp for dig i hverdagen at være i kontakt med.  

Åbn så dine øjne og tag en dyb indånding og udånding. Slap af. Din krop og dit hjerte føles måske allerede lettere efter få gange, men bliv ikke bekymret, hvis det tager mange gange, da det ikke er nemt, men efter nogle gange, er det allerede øvelsen værd.

*er der tale om oplevelser af mere traumatisk karakter anbefales det at opsøge professionel hjælp.

Alle gør deres bedste (også dig)

Tilgiv dig selv, thi du vidste ikke bedre på det givne tidspunkt. Tilgiv andre for at reagere på den eneste måde, som de kendte. Du opførte dig på den måde, som du have lært at beskytte dig selv på, og det gjorde de andre også. Bebrejd ikke dig selv eller andre. Ved at holde fast i frygt, vrede eller had, ender du kun med at såre dig selv allermest. Tro mig, det føles langt bedre at praktisere tilgivelse og (egen)omsorg end at forgifte sig selv med bitterhed.

Tilgivelse vil bringe dig fred i sindet. Den vil tillade dig at leve i nuet og glædes over det givne, som du nu kan begynde at forstå som en god mulighed for at udtrykke hvem, du virkelig er. Med din helt egen originale copyright. Du vil således være bedre i stand til at give slip på fortiden – og stoppe med at bekymre dig om fremtiden – og dit liv lige nu og her vil fyldes med mere livsglæde og god energi og mindre stress.

Godt nytår!

Kærligst, Tine

Fra alle os til alle jer: Glædelig jul og godt nytår!

Må alle være velsignet med en flok af gode venner, der kender hinanden dybt og inderligt igennem mange, mange år – og hvor man ikke skal holde sig til, men bare hører til lige præcis, som den man er – med daglige gaver af fred og kærlighed til gavn, fællesskab, glæde, trøst og inspiration gennem det levede, smukke og rodede liv på vores dejlige jord …