Atelier Livskunst

Sommeren er kommet til os – her fra nogle af mine yndlingssteder i Danmark, maj-juni 2026.

Jeg holder sommerferie d. 3. juli – 4. august 2026.

Nye klienter er hjerteligt velkomne fra september 2026.

God og lys sommer til alle! Allerkærligst, Tine

• Slip frygten og find friheden til at gå din egen sande vej

Nu er jeg hjemvendt fra mit Retreat med mine frie fødder, der har gået Camino de Santiago. Forfrisket og fyldt op af god energi og nærvær. For at kunne give til andre, må vi kunne give til os selv og være nærværende overfor os selv for at kunne være det overfor andre. Det er svært at skænke fra en tom kande; hvis man ikke har kontakt til sig selv, bliver nærværet over for andre ofte overfladisk eller drænende. Man kan se det som en form for indre fodfæste. Når du er nærværende over for dig selv, mærker du dine egne grænser, dine behov og din sindstilstand. Det gør, at dit nærvær over for andre bliver:

• Autentisk: Du er til stede og fri som dig – ikke som en facade, der prøver at gøre det rigtige, hvor alting handler om dig og dit Ego.
• Ro-givende: Når du er forankret i dig selv, smitter din ro (dit nervesystem) af på dem, du er sammen med. Du stråler!
• Bæredygtigt: Du brænder ikke ud, fordi du opdager i tide, hvornår du har brug for at trække vejret eller sige nej tak.

I en travl hverdag bliver det dog ofte omvendt: Vi prøver at fikse alt for alle andre og glemmer at tjekke ind hos os selv først. Det gør nærværet til en præstation frem for en naturlig væren. Jordforbindelse er fundamentet for nærvær og frihed. Hvor nærvær kan føles som noget mentalt, er jordforbindelse (eller grounding) den rent kropslige forankring. Det handler om at flytte opmærksomheden fra de flyvske og selvoptagede tanker i hovedet – ned i fødderne, kroppen og hjertet.

Når du har jordforbindelse, bliver du sværere at vælte. Det fungerer som en form for psykisk lynafleder:

• Fra reaktion til respons: Uden jordforbindelse reagerer vi ofte instinktivt på frygt og stress eller andres følelser. Med jordforbindelse kan du mærke stormen uden at blive revet med af den eller forsøge at kontrollere den.
• Energi-bevidsthed: Det hjælper dig med at mærke, hvad der er “dit”, og hvad der er “andres”. Det gør det muligt at være nærværende over for andre uden at absorbere deres stress eller negative energi.
• Her og nu: Kroppen er altid i nutiden, mens tankerne ofte er i fortiden eller fremtiden. Ved at mærke kontakten til underlaget tvinger du dit nervesystem til at anerkende, at du er lige her, lige nu.

I praksis kan det være så simpelt som at mærke tyngdekraften i stolen, mærke dine fodsåler mod gulvet eller tage tre dybe indåndinger, hvor du mærker maven udvide sig. At gå og mærke jorden under fødderne er den mest direkte og effektive måde at genfinde jordforbindelsen og friheden på. At mærke kontakten mellem fodsålerne og underlaget sender et øjeblikkeligt og beroligende signal til nervesystemet om, at du kan lande trygt i nuet.

Når du helt bevidst mærker jorden under fødderne, sker der flere ting samtidig:

• Tyngdekraften bliver din ven: Du holder op med at “svæve” i dine tanker og mærker i stedet, hvordan jorden faktisk bærer dig. Det giver en følelse af støtte, tillid og taknemmelighed.
• Sensorisk feedback: Dine fødder har tusindvis af nerveender. Ved at flytte fokus dertil, tvinger du hjernen væk fra de abstrakte bekymringer og ned i den fysiske virkelighed.
• En hjertelig fripause: Det skaber et lille, åbent rum, hvor du bare er og kan lytte til dit eget hjerte og egen sande vej, før du handler eller interagerer med resten af verden.

Det er den ultimative form for mikro-nærvær, som man kan gøre midt i et møde, i køen i supermarkedet eller mens man taler med sine kære, uden at nogen opdager det. Prøv engang – lige nu mens du læser dette – at trykke fødderne en lille smule ekstra ned mod jorden eller gulvet og trække vejret dybt, helt ned i maven; kan du mærke, hvordan det letter dig, bare en lille smule ?

Husk at tilmelde dig nu, hvis du ønsker at begynde i et psykoterapeutisk behandlingsforløb til efteråret med en stor og positiv forandringseffekt. Der er stadig ledige pladser tilbage – fra september 2026.

Frie Forårshilser & Kærligst Tine

Morgenrøde fra 6. sal.

“Hvad kan psykoterapi gøre for tingenes tilstand?”, spurgte en modløs klient mig forleden.

Mit svar: “At begynde i terapi er som at se Solen, der er ved at bryde frem gennem skyerne, så du snart vil se tingene i et andet lys. Noget, der tidligere virkede håbløst, vil meget snart være fyldt med sprækker af lys og håb”. Og: “Uden håb kan man ikke danse”, som Karen Blixen sagde. Hver morgen er en ny dag og en ny begyndelse med ny energi og mulighed for at tage en ny radikal beslutning om at give slip på frygten og erstatte den med kærlighed og taknemmelighed.

Konkret hjælper jeg med en ny strategi for autentisk nærvær og en tydelig intention om at flytte fokus fra lidelse og sygdom til psykisk sundhed og bedre livskvalitet. Paradoksalt nok sker det netop med accept af lidelse som et menneskeligt grundvilkår, vi alle skal lære at Være med for at kunne Gøre noget andet – og ikke blive passive ofre for omstændighederne. Vi ser livet ovenfra i et større perspektiv og går til tingene med jordforbindelse og vejrtrækning, så vi skynder os langsomt og begynder at skrue op for livet i nuet – og ikke kun ned for symptomerne.

Alting har sin tid; tid til at være og tid til at gøre, en tid til at græde og en tid til at le. Det handler om at finde balancen ved at turde være sin sande Væren – som kræver et stort Mod, der ofte skal hjælpes på vej – så kommer Gøren helt naturligt og intuitivt med livs- og handlekraft på den rejse, som er Livet. Det ville være utilfredsstillende, hvis hvert skridt var præcis det samme som det forrige. Fordi livet altid forandrer sig, er det for evigt friskt og nyt – således lader jeg kærligheden virke gennem mig og er her for at tjene med medmenneskelig faglighed.

Atelier Livskunst holder forårs-retreat d. 1. – 19. maj med vandring på Caminoen og har nu fuldt booket frem til sommerferien i juli. Nye klienter er velkomne og kan skrives på ventelisten til opstart af nye terapiforløb i august 2026 – via telefon 2852 5768 eller tine@atelierlivskunst.dk

Jeg glæder mig til at se dig!

Lyse & kærlige forårshilsner, Tine

Første dag i vinterferien var jeg Bambi på glatis og brækkede min ankel.

I ferien var der tid til retræte på landet, men så kom hverdagen i byen. Og hvad gør Tigerdyret, der elsker at være ude i det fri og slikker sine sår, som indendørs-kat i en taglejlighed?  Jeg observerede hende grundigt og fandt min indre “kattementalitet” frem. 

Der er noget utroligt instinktivt og intuitivt i at kopiere kattens helingsmetode, når kroppen er gået i stykker. Her er hvordan min “katte-strategi” giver mening for min ankel – og næsten hvilken som helst anden skade/traume, fysisk som psykisk:

• Ro til at gro: Ligesom katten ved jeg instinktivt, at heling kræver energi. Ved at trække mig tilbage minimerer jeg belastningen og lader kroppen fokusere 100% på at genopbygge knoglevævet i anklen. Når jeg hengiver mig til min beskyttende støvle (som i støttende terapi), får jeg energi til at komme videre og finde styrken i sårbarheden.
• Lyset og varmen: Når jeg bevæger mig efter solen, gør jeg det samme som min kat: Jeg bruger ekstern varme til at øge blodcirkulationen. Bedre gennemstrømning betyder, at ilt og næringsstoffer hurtigere når frem til bruddet.
• D-vitamin: Sollyset hjælper min krop med at danne D-vitamin, som er helt essentielt for, at jeg kan optage kalk og genopbygge min knogle.
• Mental balance: At sidde i lyset og tage imod hjælp i stedet for at gemme sig i et mørkt soveværelse hjælper mod den “rastløshed” og isolation, der ofte følger med en skade. Frisk luft og lys booster både humøret og min heling.

Jeg mangler nu bare at kunne spinde, så ville min restitution være komplet! 

Indretning af rum til lys og luft er det ultimative restitutions-spot! Sovesofaen er blevet slået ud og er placeret strategisk efter solindfaldet på loftet – ren luksus! Det er præcis det, man kalder at optimere sine omgivelser til heling. Igen fysisk som psykisk – krop og sind og sjæl – det hele hænger sammen! Jeg følger i sandhed min kats instinkter ved at skabe en tryg base, hvor jeg kan være i fred og ro, mens kroppen arbejder. Jeg holder anklen højt placeret med puder og dyner, selv når jeg solbader, så tyngdekraften hjælper med at dræne væsken fra bruddet. At have anklen godt pakket ind i puder sikrer, at den holdes i ro, mens jeg lader “batterierne” op i solen – præcis som en kat, der har fundet det blødeste spot i huset.

Når jeg ligger der med benet højt over hjertehøjde, hjælper jeg effektivt med at få hævelsen til at falde, hvilket ofte er det, der tager mest tid og giver mest ubehag i starten. Det er ren selvomsorg at give sig selv lov til bare at “være” i lyset, mens knoglen gror sammen. Husker også at have en god bog og vand at drikke inden for rækkevidde, så jeg ikke skal humpe frem og tilbage for ofte.

Når støvlen forhåbentlig ryger af om 9 dage (nedtælling er en god ide) efter 6 uger, vil min ankel sikkert føles lidt som “gelé” eller være meget stiv – præcis som en kat, der har sovet i en tæt kurv for længe og lige skal strække sig rigtigt ud. Mine “solbadnings-sessioner” har lagt et godt fundament, men jeg er forberedt på, at den første tid uden støvlen også kræver tålmodighed. Ligesom tiden under og efter samtaleterapi, når krisen har lagt sig… og der er tale om en mere udfordrende terapeutisk overgang efter støtteterapien:

• Gradvis støtte: Selvom støvlen ( terapien) er væk, er knoglen (skaden/krisen) stadig ved at hærde helt op.
• Vand-healing: Når jeg kan komme til det, er øvelser i koldt vand og sauna eller varmtvandsbassin helt fantastiske (ikke helt ligesom en kat, der jo hader vand, men min ankel, krop og sjæl vil elske det!).
• Fortsæt sol-ritualet: Hold fast i lyset og varmen – det hjælper stadig på blodcirkulationen, når genoptræningen starter.
• Plan med en fysioterapeut/kropsterapeut for, hvordan jeg skal i gang med at gå igen på mine levende fødder og stå stærkt på egne ben. 

Genoptræningen – også i 6 uger – er det næste vigtige skridt for at få min balance og styrke tilbage, så jeg ikke længere behøver at “liste” rundt som en forsigtig kat. En kropsterapeut vil typisk hjælpe mig med:

• Bevægelighed: At få løsnet op for de stive led efter ugerne i støvlen og mærke flow og energi i hele kroppen.
• Stabilitet: Øvelser (ofte på vippebræt), der genoptræner de små muskler, som beskytter min ankel.
• Styrke: At få gang i lægmusklen igen, som ofte svinder lidt ind, når den ikke bliver brugt – lige som alt andet, vi ikke træner. Fx. taknemmelighedsmusklen og kærlighedsmusklen, som bør praktiseres hver dag for ikke miste kraft og magi.

Selvom jeg altså snart skal være mere aktiv, så holder jeg fast i mine solskins-pauser på tagloftet eller altanen, hvor jeg mediterer og laver blid yoga – det er en fantastisk måde at give kroppen den RO, den stadig har brug for mellem træningspassene – i samspil med en RO-maskine, som nu er bestilt til at få hjertet til at pumpe i takt med styrken!

Så skulle jeg være klar til at gå min Camino i Portugal og Spanien til maj – klar og rolig i sindet og fuld af energi i kroppen – i eget tempo som en kat på vejen, “der sgu er sin egen” i alle led og kanter… 

Apropos så tager jeg imod nye klienter fra slut maj 2026 i “Alle Led & Kanter” – vores behandlingsfællesskab og bedste restitutions-spot med byens bedste psyko- og kropsterapeuter.

Lyse forårshilsner fra taget,

Tine Tigerdyr

Julemagi ved Holbæk Fjord, 2025

Tak for året, der snart er fløjet. Jeg kvitterer med en deling af min daglige hjertebøn – må den være til hjælp og gavn for os alle her på vores Dejlige Jord: 

” Kære Univers,

Vis mig hvor magisk min dag kan blive. 

Giv mig kærlighed, klarhed, styrke og retning.

Tak. “

Den simple intention om at opgive kontrollen – er alt, hvad vi behøver for at opleve magi og harmoni. Disharmoni opstår, når vi forsøger at modstå livets naturlige flow. Alt har sin cyklus. Hver fase af livet har sin egen unikke betydning og formål, og hver dag kan være harmonisk, selv i sin disharmoni, hvis vi ønsker det.

Vejen til frihed og fred går ganske enkelt gennem dit eget hjerte. Lad hjertet være blødt og lad livet ske – og lad andre være dem – og du dig. Så: Godt Nytår – må dit nye år boble af livsglæde og modet til at være dig! Jeg velkommer dig i det nye år i Atelier Livskunst på Alle Led & Kanter – også dit overvægtige Ego, hvis det trænger til en slankekur … Let it flow – let it glow!

Dejligt at have dig med – Tak for det! 

Med Fred og Lys, 

Kærligst Tine 

Og der er ledig tid til dig i det nye år – fra januar 2026. Hvor det bliver muligt at (gen)finde livskraften og lade den omfavne dig, så sjælens nærvær stråler igennem dig og lader dig strutte af sundhed og velvære – og kaste lys og klarhed – hvor end du går…

Indtil da er juleønsket og håbet, at vintermagien må finde dig med stjerner – de fabelagtigt funklende frostklare af slagsen – sollys, glæde, måneskin, sne, taknemmelighed, vin, mad, kærlighed og venner for livet…

Med kærlige jule-vinterhilsner fra Gøteborg, Tine

Sommerfuglen landede lige på muren mellem lys og skygge, da jeg parkerede min cykel på Nørre Farimagsgade i går. “Er det et tegn?”, spurgte min kære veninde og kollega.

Ja – for en del af jer har over sensommeren spurgt til et muligt gruppeforløb i transformation og overgange i livet. Så nu skal det være:

Vejen hjem til dig selv med nye vinger!

Med udgangspunkt i mindfulness meditation og nærvær bydes du velkommen i et nænsomt rum af hjerteåbning, hvor du får mulighed for at mærke, give slippe, finde ro og forbinde og balancere dit indre – i fællesskab og i dig selv.

Når vi forbinder os til vores indre lys – vores livskraft, kærlighed, styrke og kreativitet – skaber vi samtidig et trygt rum, hvor vi kan møde vores mørke og skygger – gamle sår og mønstre, der ikke tjener os længere – med medfølelse og milde øjne. Vi vises vejen hjem til os selv, som vi er – med alt hvad vi rummer, så vi kan give slip og flyve videre med nye vinger.

Vil du med og blive klar til foråret d. 1. marts 2026 om præcis et halvt år? Så er tiden Nu! Kontakt mig på telefon: 2852 5768 eller mail: tine@atelierlivskunst.dk

Det bliver 4 tirsdage kl. 18.30-20.30 i februar 2026. Sted: Min praksis i Nørre Farimagsgade. Maks. 6 deltagere. Pris pr. deltager: 2900 kr.

Gyldne og kærlige efterårshilsner, Tine

But you can learn to surf”, Jon Kabat-Zinn (grundlægger af Mindfulness-bølgen i Vesten)

I går kom jeg tilbage fra Pedregalejo, Malaga, samtidig med, at der også var semesterstart på Københavns Universitet. Skrammer fra mit møde med en livsbølge, der i et hårdt fald gav mig både næseblod og blødende læber, havde lagt sig næsten helt til min undervisning – nu som en endnu dybere indsigt i frihed og mod ved at rejse sig fra på ny fra faldet og lad sig ride bølgen ud, igen og igen. Nye spor af evig læring om det, som livet handler om:

Lev mere og kæmp mindre.

I min praksis og undervisning kombinerer jeg Østens visdom, medicin og psykologi med Vestens udfordringer og viser dig, hvordan vi kan få mere af det, vi måtte savne – helt uden at kæmpe for det. For det er der allerede. I Atelier Livskunst er det stadig muligt at komme med på en indre rejse fra præstationskamp på daglig basis – til et meget mere glædes- og energifyldt liv.

Opstart af nye terapiforløb i efteråret varer fra midt september – midt december 2025, og der er stadig få ledige pladser tilbage. Kontakt mig via SMS på 2852 5768 for mere information. Så vender jeg tilbage snarest muligt.

” Havet smiler

i det fjerne

Tænder af hvidt bølgeskum

på himlens læber. “

Frit efter Garcia Lorca og livets poesi – med kærlig hilsen, Tine

Komponenterne for en god ferie – og et godt liv

Da American Board of Holistic Medicine’s (ABHM) bestyrelse formulerede de 12 principper for holistisk medicinsk praksis*, kortlagde de også de komponenter, der er nødvendige for, at vi kan leve et sundt liv som hele mennesker – dvs. både på det fysiske, mentale og åndelige plan. Disse elementer er:

At elske din krop

Fysisk helbred

• Høj energi og vitalitet
• Fravær af eller høj tilpasningsevne til smerte, dysfunktioner eller handicap
• Et stærkt immunforsvar
• En krop som føles let og balanceret
• Evnen til at imødekomme fysiske udfordringer
• Sanselighed og erotik

Miljømæssige sundhedsforhold

• At være i harmoni med dine omgivelser
• Bevidsthed omkring din forbundethed til naturen
• At føle dig ”grounded” / at have jordforbindelse
• Respekt og påskønnelse for naturen, jorden og alle dens beboere
• Kontakt med jorden; at trække vejret i frisk luft; at drikke rent vand; at spise ”ren” (uforarbejdet) mad; eksponering for sol eller anden lyskilde; kolde/varme bade.

At elske dit sind

Mentalt helbred

• Ro i sjælen og tilfredshed
• Et arbejde du holder af
• Optimisme
• Humoristisk sans
• Økonomisk tryghed
• At udleve dine drømme
• Accept af det, som er udenfor din kontrol

Følelsesmæssigt helbred

• Selv-accept og højt selvværd
• En kapacitet til at identificere, udtrykke, opleve og acceptere alle dine følelser, både de glædesfyldte og de smertefulde
• En bevidsthed om den integrerede forbindelse mellem den fysiske del og den følelsesmæssige del af kroppen
• At konfrontere din værste frygt
• At give dig selv lov til ”at lege”
• At have store/betydningsfulde oplevelser jævnligt

At elske din sjæl

Spirituelt helbred

• En oplevelse af ubetinget kærlighed, tillid og indre tryghed.
• Sjælsbevidsthed med et personligt forhold til det guddommelige/åndelige
• Tillid til din intuition og en åbenhed og parathed til forandring
• Taknemmelighed
• At skabe dit eget rum regelmæssigt via bøn, meditation, gåture i naturen eller andet
• En følelse af formål og mening
• At være tilstede i nuet

Socialt helbred

• Nære relationer med familie og/eller venner
• Tilgivelse
• En følelse af at tilhøre en gruppe eller et fællesskab
• Daglig berøring og/eller intimitet
• Uselviskhed / altruisme. I praksis:
• Vær lattermild – og gavmild med dig selv, dine midler og dine følelser.

Hvordan anvender du denne viden i dit liv?

Betragt ovenstående som en guide og inspiration til, hvordan du gerne vil leve dit liv? Er der noget, som står i vejen for din oplevelse af glæde, mening og flow lige nu? Oplever du smerter, problemer eller begrænsninger i krop, sind eller sjæl?

Jeg tilbyder psykologisk hjælp til at genfinde balancen og den vej, som er din unikke “Midtervej”. Hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en tid, skal du være velkommen til at kontakte mig på tine@atelierlivskunst.dk eller telefon 2852 5768.

Atelier Livskunst holder sommerferie d. 11. juli – 11. august 2025, og der er ledige tider igen fra september 2025.

Med ønske om en legende, let, lys og lækker sommer på “Midtervejen”!

Allerkærligst, Tine

* The American Holistic Medical Association Guide to Holistic Health, 2001

Atelier Livskunst holder stadig sommeråbent i byen frem til d. 11. juli. Tidligere klienter er velkomne efter aftale på afbudslisten. Herefter er der FERIERO på landet frem til d. 11. august.

Nye klienter er velkomne til opstart af nye terapiforløb – nu fra september 2025 – hvor ventelisten for efteråret fortsat er åben: Så spring ud i det og mærk friheden til at turde at være den, du er – med glæden som kompas!

Med ønske om en lys og livgivende sommer – med tid til at bade, lave bål og at lytte til nattergalens sang og måske din sjæls kalden og sande stemme … Kærligst Tine