Uncategorized


Ny Coronaserie 2021: “Rendezvous – det bliver godt igen”

4.-5. december 2021 kl. 11-17: Docken, Færgehavnsvej 35, Nordhavn, 2150 Kbh. Ø.

Der er lukket for opstart af nye samtaleforløb resten af 2021, og og jeg tager imod nye henvendelser igen i det nye år januar 2022.

Jeg ønsker alle en glædelig jul og et godt nytår – med rigdom både i det indre og det ydre.

Må vi alle være frie og nyde livet i fulde drag – fulde af taknemmelighed, kærlighed og hengivelse,

mens vi er her …

Allerkærligst, Tine

“If light is in your heart, you will find a way home.” – Rumi

  • Noget om den sommer sælen døde, og jeg lærte at stå på egne ben på et SUP board og selv at bygge mit lille hus. Alt sammen set med barnets nysgerrige øjne.

Man er fri, når man er i stand til at elske de love, ens liv er underlagt.” Karen Blixen

Hver morgen i min sommerferie gik jeg fra min strandhytte ned til Skærebæk Rev for at meditere og bade i havet, og næsten hver morgen kom en fin spættet sæl svømmede forbi. Som et lille mirakel. I en lille uges tid. Indtil den ikke gjorde det mere. Pludselig en morgen lå den død på stranden. Bare sådan.

Det blev dens død at komme for tæt på revet i bugten. Måske var den gammel og syg. Jeg nåede at kysse sælen på panden inden, den langsomt begyndte at lugte, for så at stinke. Og så en dag var den helt væk. Det var nok kommunen, der havde fjernet den, sagde de. En eller anden må have klaget over stanken – midt i sommerparadiset. Fjern den! Eller også tog havet den tilbage.

Sælens død stak på en måde sansende og lindrende i mit hjerte nok fordi, at det allerede var knust af kærlighed og samtidig i sorg over min kære fars alvorlige sygdom, som skulle vise sig at være endnu en ny kræftdiagnose. Stanken var en venlig påmindelse om at turde se den død i øjnene, der kommer før eller siden til os alle – og dermed turde leve livet fuldt og helt, mens vi er her.

Så jeg var i min strandhytte med et knust hjerte for at lade det hele. Ikke fjerne noget. Ikke kæmpe imod, bare give slip. At være med det knuste og svære og lære – med god tid og ro til refleksion; ”Going with the flow” og måske noget lettere abstrakt. Min smukke gudsøn og elskede nevø havde dog en mere helt konkret kur til at hjælpe mig med det: Stand Up Paddle Surfing (SUP).  

Kæmpede jeg imod bølgerne og vinden, faldet jeg i vandet. Lod jeg mig være i nuet, og fulgte strømmen og flød med i bølgernes rytme, kom balancen. Min surfer-nabo viste mig hvordan, jeg skulle bruge min yoga – ”gudemedicin”- som han kaldte yoga samtidig med at forske og udvikle kræftmedicin i New York. Selv havde han lige mistet sin far til kræft i efteråret og kaldet til at knække cancer kom til ham som bare 13-årig, da hans mor overlevede kræft. Død, sårbarhed og en stærk livsmening. Ingen modsætninger.

Gradvist stod jeg mere fast og surfede afsted ved at lade bevægelserne komme til mig fremfor at forsøge at kontrollere eller stoppe vinden. Også når vinden vendte, som den jo gør hele tiden. Både børn og voksne glemte sig selv på de SUP boards. Let og legende. Zen. Og jeg begyndte at male igen. Endnu en erfaring i at mit sind falder til ro, og jeg får de bedste, kreative ideer, i synergier mellem natur og kunst.

Min kloge krop, åndedrættet og det bankende hjertes visdom lærte mig endnu en gang i dette liv at give slip og mærke efter og komme ud af hovedets tanker og ideer om hvordan, det burde være. Uden håb og frygt. Det er, som det er – og det bliver, som det bliver. Skulle jeg blive i tvivl, viste lille Laleh på 1,5 år mig havet – med barnets nysgerrighed og åbenhed – som var det første gang, jeg så det.

Den sommer blev en praksis i accept og venlighed – og ikke mindst taknemmelighed over det milde og vilde liv. På en gang sorg og glæde. At have tillid til at stå på egne ben, også i høj bølgegang. Levende frem for alt. I ren hjerteenergi og saltvandshealing: ”Tårer, sved og havet, der renser alt”, som Karen Blixen sagde. 

Gradvist fandt jeg også kræfterne til selv at bygge mit eget lille havehus. Som en gave ud af det blå trådte gode venner, min kære bror og familiemedlemmer til med støtte, inspiration og hjælpende, hurtige hænder. Da jeg turde dele min sårbarhed blev den til en styrke og en lyst til at drive værket. I fællesskab fik vi skabt et lille Pippi-hus med plads til fejl, skønheds- og malerpletter, fuck ups, kattekrads og sjælevarme.  

Jeg tog imod det, der kom min vej. Alt andet lod jeg gå. Lige som det skal være. Med venlighed og (selv)respekt. Vi kan ikke fange, stoppe eller holde på hinanden. Vi må være frie til at være dem, vi er, mens vi er – med værdighed – som i Vær dig-hed. ”Så kommer det bli bra”, som min fine veninde sir:

Jeg er taknemmelig for … :

Minder, ro, kreativitet, kærlighed, familie, venner, fællesskab, farver, nuet, mod, lys, livet, bøger, kunst, havet, solen, håb, tålmodighed, vand, min krop, tryghed, støtte, vejrtrækning, vin, blå himmel, sollys, at være elsket, moder jord, inspiration, tillid, weekender, bøn, naturen, medfølelse, drømme, latter, søvn, ferie, stilhed, musik, mad, styrke, leg og meget mere …

Taknemmelighed er en muskel, der skal trænes. Når taknemmelighed er en del af dit liv, bliver alting lysere og lettere, og det hjælper dig med at holde fokus på det gode og positive i livet – også i modgang, når der er sygdom, udfordringer og kriser. Du vil tiltrække mere glæde hver eneste dag – fordi du selv er det.

Der er sommerferielukket i Atelier Livskunst og Lille Helse Hus fra d. 9. juli til d. 9. august – og fra september 2021 er der åbent for tilgang af nye klienter, som jeg glæder mig til at tage imod.

Med ønske om en god sommer med masser af taknemmelighed, lys, kærlighed og glæde til alle!

Kærligst, Tine

– and All That Jazz …

Spring ud i det:

https://psy.ku.dk/nyheder/2021/tilbud-om-samtalebehandling-i-universitetsklinikken-ved-institut-for-psykologi/

“Alt for meget glæde går tabt i vores desperate forsøg på at holde fast i den” – inspireret af buddistisk filosofi om glæde og forgængelighed. Frederiksberg – Skærby Strand tur-retur, april 2021.

Nu er det spæde forår her i al sin pragt. Lyset og duften af alting, der spirer. Livet går så stærkt, og alting har sin tid, som er nu! Se bare foråret, som bare er – og springer ud som sig selv. Også når der falder brænde ned, som der gør i livet en gang imellem. Vi er prisgivet omstændigheder, som vi ikke kan gøre noget ved. De falder bare – som en del af livet. Sygdom og død. Ophør af relationer, som vi forsøger at fastholde. Men du kan ikke være elsket af alle. Til gengæld kan du være alt i kraft af dig selv. Du kan acceptere sig selv, som du er.

Du kan elske dig selv og finde friheden i sårbarheden og det uperfekte – fremfor i kontrollen. Når vi står ved vores sårbarhed, gør vi nemlig os selv frie. Frie fra al den stress og uro, der er forbundet med at skulle fremstå perfekte. Frie fra at bruge vores tid og energi på at forsøge at kontrollere vores liv eller at kontrollere andre. Hvis vi ikke har kontakt med vores mere sårbare følelser, klistrer vi dem ofte til med andre følelser som angst, vrede, kritik og fordømmelse af andre eller os selv. Vi fralægger os ansvaret for vores egne reaktioner og giver andre skylden for vores destruktive adfærd eller skammer os – altsammen som en tilbagevendende boomerang, der forhindrer os i at mærke glæden ved at være til og turde springe ud, som os selv, mens vi er her …

Den største kompetence er at kende sine begrænsninger. Så når vi mærker sådan nogle negative følelser, kan det derfor være vigtigt at spørge os selv, om der mon ligger en sårbarhed nedenunder, som vi har brug for at forstå og udvikle via psykoterapeutisk behandling?

Her har jeg pt. lukket for tilgang af nye klienter, men der er nu tilmelding til venteliste – med opstart af nye terapiforløb fra august 2021.

Husk, at du passer på dig selv, når du passer din behandling.

En samfundskrise kan påvirke dit psykiske helbred. Du kan glemme dit flotte smil – udenpå og indeni. Psykologerne har stadig åbent. Mød din psykolog i klinikken, over telefon eller via video.

Her er døren åben for nye klienter fra uge 8 efter vinterferien.

Kærligst, Tine

Lyt til naturens invitationer. Naturen skifter og forandrer sig konstant, og vi kan alle skabe et mere bæredygtigt og balanceret liv ved at turde lytte til naturen. Vinteren lige nu kan fx minde os om at sætte farten ned i stilhed, mens vi i foråret ofte mærker en spirende energi og livskraft, når lyset vender tilbage. Husk, du er også natur! Krop, sind og sjæl hænger sammen – og sundhed opstår derfor både på et kropsligt, psykisk, mentalt og spirituelt plan. Læs evt. mere om “naturen på recept”:

https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art6615322/Bevar-naturen-i-byen.-Det-er-den-bedste-recept-mod-stress

Amager Fælleds nye “Rute til Ro” inviterer dig hjem til dig selv, ganske gratis. Find dit sted, opdag dine egne stier og dit rolige tempo. Har du brug for en vejleder til at fordybe og forfine din indre livspraksis, tilbyder jeg Walk & talks af 1,5 times varighed til en pris a´1200 kr.

Mødested: Egilsgade 56, Islands Brygge, 2300 København S. (10 minutters gang fra Rute til Ro)

Om Rute til Ro: Vi kan ikke fjerne ydre støj og uro, kaos og coronavirus, men vi kan gøre noget for at skabe ro i os selv indefra. Rute til Ro er baseret på grundlæggende principper indenfor mindfulness og mindfulnessbaseret naturterapi. Stierne på ruten er sammensat af tilfældige trampestier, som er opstået over tid af folk og dyrs færden. Intet på ruten er anlagt undtaget skiltningen. Amager Fælled er fredet.

Det, som skaber nat i os, kan efterlade sig stjerner.
– Victor Hugo
✨

Havblik på Holbæk Fjord med udsigt til Kirsebærholmen.

Det er jul i coronaens tid, og måske er du hjemsendt fra arbejde, når du læser dette. Hvis du lige nu oplever tegn på stress og overforbrug af internettet, er du ikke alene. Mange hjemsendte mistrives og oplever tidsspilde og får stress. En række fagforeninger har oplevet en markant stigning i antallet af henvendelser om stress, ensomhed og depression blandt de medarbejdere, der er sendt hjem pga. coronavirusset. Det skriver Politiken her i december 2020.

Det er for mange blevet sværere at afgrænse arbejdstiden, fordi hjem og arbejde er samme sted. Vi glemmer at holde pauser, så vi kan komme ud og få lys og frisk luft og mærke roen i naturen – hvilket er ekstra vigtigt, når vi savner kontakt med kolleger, familie og venner. Den gode nyhed er, at intet varer ved. Der er lys for enden af tunnelen, og vi kan håbe, at den fulde trivsel kommer tilbage, når vi er tilbage i hverdagen. Så der er noget at glæde sig til og være taknemmelige for. Al den frihed, vi måske før bare tog for givet, skinner nu tydeligt. De fleste gange ved vi først, hvad vi har, når vi mister det.

Skulle du have brug for hjælp, er der åbent for nye henvendelser fra midt januar 2021. Indtil da:

Må det nye år 2021 bringe masser af lys, liv og frihed.

Med ønske om en glædelig jul og et stjerneklart nytår til alle!

Kærligst, Tine

Slap af og undgå stress. Tag en dyb indånding og en lang udånding. Mærk skuldrene, der falder ned og kæberne, som slapper af. Åndedrættet, der bliver roligt og en tankestrøm, som langsomt sænker farten.

Den nyeste forskning fra Stanford og Yale i USA bekræfter den viden, vi allerede har:

At kunne trække vejret og slappe af er en kunst, der er godt og nødvendigt for både vores fysiske og psykiske helbred – og faktisk også produktivitet på den lange bane. Det handler derfor om at slappe af fra arbejdet og holde ferie og fri, når vi har ferie og fri – med god samvittighed. Men det kan være svært.

Hos Stressforeningen anslår man udfra Sundhedsstyrelsens nyeste tal, at op mon hver 4. sygemelding i Danmark skyldes stress. Det svarer til ca. 35.000 mennesker hver dag, og tendensen er stigende. Konsekvenserne varierer for den enkelte, men langvarig høj stress fører generelt til en tilstand af ulyst og anspændthed. Den enkeltes livskvalitet forringes, og risikoen for en række sygdomme øges. Blandt andet hjertekarsygdomme og angst og depression.

Alle er nødt til at have et sted at kunne slappe af. Vi har alle brug for “vores eget lille hus”, hvor vi kan slappe af – bag avisen, i en gåtur eller bare i en snak. Selv en lille pause fra mobiltelefonen kan gøre underværker. Mange er allerede klar over vigtigheden af pauser, men problemet er, at vi kan have svært ved at respektere det og bare bliver ved med at arbejde og at overtænke tingene. Men når man holder pause og slapper af, undgår man ikke bare de negative effekter af stress – man bliver også bedre til at håndtere fremtidige udfordringer.

Det er det samme, når ens hjerne pludselig beskæftiger sig med noget andet i et stykke tid. Når vi holder pauser, bliver hjernen lidt friskere. Selv hvis det bare er små pauser, hvor man sætter sig et par minutter og trækker vejret og slapper af. Picasso yndede at tage et bad eller at gøre noget helt andet end at male – bare kede sig fx – så kom kreativiteten strømmede igen. Helt af sig selv. Ved ikke at mase på, men derimod ved at give slip og være åben for ny inspiration. På en måde lever hjernen sit eget liv, og underbevidstheden skal have ro og kræfter til at finde den bedste, kreative løsning. Strømmen skal slukkes en gang imellem. Det giver fornyet energi og gode ideer.

Sommerferien står for døren, og jeg anbefaler derfor at bruge ferien på noget, der er sjovt og afslappende. Mange ting er ikke så vigtige, som vi gør dem til. Når vi tager pauser og slapper af og sover godt, vil de fleste af os ikke have store problemer med stress, men derimod blive bedre til at håndtere den stress, som er en uundgåelig del af livet – og til at sige fra, hvis vores miljø er for stressfuldt og negativt, og vi savner støtte og opbakning.

I juli måned holder jeg sommerferielukket, men jeg tilbyder “Walk & Talk-sessioner” af 1 times varighed – langs vandet på Skærby Strand i Rørvig. Du booker en tid via SMS 28525768 – så mødes vi på P-pladsen for enden af Skærbyvej, 4500 Nykøbing Sj. (drej af Rørvigvej og videre ned forbi Rørvig camping – så ligger P-pladsen for enden af vejen).

Pris: 1.200 kr.

Næste side »