• Slip frygten og find friheden til at gå din egen sande vej

Nu er jeg hjemvendt fra mit Retreat med mine frie fødder, der har gået Camino de Santiago. Forfrisket og fyldt op af god energi og nærvær. For at kunne give til andre, må vi kunne give til os selv og være nærværende overfor os selv for at kunne være det overfor andre. Det er svært at skænke fra en tom kande; hvis man ikke har kontakt til sig selv, bliver nærværet over for andre ofte overfladisk eller drænende. Man kan se det som en form for indre fodfæste. Når du er nærværende over for dig selv, mærker du dine egne grænser, dine behov og din sindstilstand. Det gør, at dit nærvær over for andre bliver:

  • Autentisk: Du er til stede og fri som dig – ikke som en facade, der prøver at gøre det rigtige, hvor alting handler om dig og dit Ego.
  • Ro-givende: Når du er forankret i dig selv, smitter din ro (dit nervesystem) af på dem, du er sammen med. Du stråler!
  • Bæredygtigt: Du brænder ikke ud, fordi du opdager i tide, hvornår du har brug for at trække vejret eller sige nej tak.

I en travl hverdag bliver det dog ofte omvendt: Vi prøver at fikse alt for alle andre og glemmer at tjekke ind hos os selv først. Det gør nærværet til en præstation frem for en naturlig væren. Jordforbindelse er fundamentet for nærvær og frihed. Hvor nærvær kan føles som noget mentalt, er jordforbindelse (eller grounding) den rent kropslige forankring. Det handler om at flytte opmærksomheden fra de flyvske og selvoptagede tanker i hovedet – ned i fødderne, kroppen og hjertet.

Når du har jordforbindelse, bliver du sværere at vælte. Det fungerer som en form for psykisk lynafleder:

  • Fra reaktion til respons: Uden jordforbindelse reagerer vi ofte instinktivt på frygt og stress eller andres følelser. Med jordforbindelse kan du mærke stormen uden at blive revet med af den eller forsøge at kontrollere den.
  • Energi-bevidsthed: Det hjælper dig med at mærke, hvad der er “dit”, og hvad der er “andres”. Det gør det muligt at være nærværende over for andre uden at absorbere deres stress eller negative energi.
  • Her og nu: Kroppen er altid i nutiden, mens tankerne ofte er i fortiden eller fremtiden. Ved at mærke kontakten til underlaget tvinger du dit nervesystem til at anerkende, at du er lige her, lige nu.

I praksis kan det være så simpelt som at mærke tyngdekraften i stolen, mærke dine fodsåler mod gulvet eller tage tre dybe indåndinger, hvor du mærker maven udvide sig. At gå og mærke jorden under fødderne er den mest direkte og effektive måde at genfinde jordforbindelsen og friheden på. At mærke kontakten mellem fodsålerne og underlaget sender et øjeblikkeligt og beroligende signal til nervesystemet om, at du kan lande trygt i nuet.

Når du helt bevidst mærker jorden under fødderne, sker der flere ting samtidig:

  • Tyngdekraften bliver din ven: Du holder op med at “svæve” i dine tanker og mærker i stedet, hvordan jorden faktisk bærer dig. Det giver en følelse af støtte, tillid og taknemmelighed.
  • Sensorisk feedback: Dine fødder har tusindvis af nerveender. Ved at flytte fokus dertil, tvinger du hjernen væk fra de abstrakte bekymringer og ned i den fysiske virkelighed.
  • En hjertelig fripause: Det skaber et lille, åbent rum, hvor du bare er og kan lytte til dit eget hjerte og egen sande vej, før du handler eller interagerer med resten af verden.

Det er den ultimative form for mikro-nærvær, som man kan gøre midt i et møde, i køen i supermarkedet eller mens man taler med sine kære, uden at nogen opdager det. Prøv engang – lige nu mens du læser dette – at trykke fødderne en lille smule ekstra ned mod jorden eller gulvet og trække vejret dybt, helt ned i maven; kan du mærke, hvordan det letter dig, bare en lille smule ?

Husk at tilmelde dig nu, hvis du ønsker at begynde i et psykoterapeutisk behandlingsforløb til efteråret med en stor og positiv forandringseffekt. Der er stadig ledige pladser tilbage – fra september 2026.

Frie Forårshilser & Kærligst Tine