Atelier Livskunst

Mere end 30 år er gået siden, jeg var 18 år og sad i Ritas hjertevarme køkken – hvor der altid var plads til at dele drømme og håb om levet liv, frie udsigter og åbne vidder, opdagelsesrejser, bøger, mad, musik, kunst og kærlighed.

Rita døde desværre alt for tidligt nogle år efter billedet i køkkenet blev taget, og jeg og Sus, mit livsvidne og min sjæleven fra dengang, lever videre i vores værdifulde venskab på mere end 45 år. Når du er tryg i dig selv, og bliver set med kærlighed og omsorg, som den, du er – er du åben for at dele glæde og lykke. Midt i rodet og alt det uperfekte og sårbare, som livet også er …

Døden er den bedste bullshit-detektor.* Den sætter det hele i perspektiv og gør det muligt at vende sorg til værdsættelse og taknemmelighed; Hvordan vil du leve dit korte og vidunderlige liv? Hvad og hvem får dig til at smile og stråle af taknemmelighed? Gavmilde mennesker, der trygt tør give af sig selv og dele glæder og sorger? Tør du selv at tro på dig og på den, du er?

Hvad får din livsflamme til at blusse? Og himmel og hav ned på din jorden, som kan brænde af livskraft og god energi? Hvis du havde et år at leve i – hvad ville du så gøre anderledes? Hvilket mod kan findes til at se frygten i øjnene og slippe kontrollen?

Give slip på den maske eller det selvbedrag, som er blevet dit forsvar mod at mærke sårbarhed og smerte? Og dermed også et forsvar mod at mærke livet i dit åbne hjerte? Og hvad forhindrer dig i at gøre det nu? Mens du lever… Måske allerede i det nye år! Her holder Atelier Livskunst snart juleferie d. 20. december 2024 – 6. januar 2025. Så:

Glædelig, god jul og på gensyn i det nye år – må glæden og livskraften flamme som en stjernesol!

Allerkærligst, Tine

* Tanja Eskesen (2024): “At Leve med Frygtløshed” & Stephen Levine (1997): “A Year to Live”

holder Atelier Livskunst d. 11. – 23. Oktober. Meningen med ferie er ofte at oplade vores livskraft. En kraftigt opladet livskraft transformerer vores livstilstand, hvor vi brokker og beklager os over vores problemer, vores lidelse og andre ulykker, og forvandler det til en tilstand fuld af lys og glæde over det, som nu er…

Nogle gange skal der mere til, når livet sker, og virkeligheden slår hårdt – så kan samtaleterapi være en mulig vej til “hjælp til selvhjælp” og mestring af taknemmelighed og tillid.

I mit virke tilbyder jeg eksistentiel sparring på dit liv. Nogle gange skal der blot en enkelt samtale til med et nyt og forfriskende perspektiv. Jeg har arbejdet med eksistentielle problemstillinger i mange år og tilbyder både enkeltstående samtaler og kortere som længerevarende forløb alt efter behov.

Du er velkommen til at kontakte mig for en personlig samtale: tine@atelierlivskunst.dk

Hjertebøn:

“Hjælp mig med at mærke det lille stykke af evigheden, som er lagt i mit hjerte.”

Varme efterårshilsner, Tine

et mysterie, som skal leves og danses – fremfor et problem, der skal løses. Let på tå med morild, der lige nu danser og lyser magisk i havet og stjerner, som glimter og funkler på himlen.

Livfulde og bevægelige terapiforløb er tilbage igen – og åbent for nye klienter – fra oktober 2024.

Varme og magiske sensommerhilsner, Tine

Husk magien i hverdagen: Bad i solopgangen, vær vågen til solnedgangen, oplev fuldmånen og nyd de sidste stråler af sensommersolen. Alle de fire elementer – jord, ild, luft og vand – plejer vores sjæl og hjælper os med at slippe fordømmelse og udvikle medfølelse og empati, så vi kan se igennem vores forskelligheder og mærke samhørighed og fællesskab med sunde grænser.

Vi er alle bare mennesker, der deler miraklet: Livet.

Lyse sensommer-hilsner, Tine

– Noget som simpelt som at trække vejret gør en stor forskel.

Håber, du har nydt ferien til at solbade, havbade og skovbade. Bare at vegetere i strandkanten eller i naturen og lave ingenting, i RO og nærvær. Tilbage i en travl og presset hverdag kan det være svært at finde tid til at trække vejret dybt og roligt. Alligevel er det netop denne simple handling, der gør en stor forskel for dit velvære og din psykiske og fysiske sundhed.

Når du trækker vejret bevidst og dybt, sender du positive signaler til din krop om at slappe af og reducere stress. Dette kan hjælpe med at mindske angst, forbedre koncentrationen og kreativiteten og skabe en følelse af indre ro og glæde. Så husk at holde pauser og at trække vejret! Især efter ferien…

Pauserne er vigtige at huske for, at du bliver bevidst om, hvordan du har det i i dine tanker og i din krop. Gå udenfor og træk lidt frisk luft. Tjek ind med dig selv. Tag et par dybe åndedrag og nyd stilheden i et par minutter. Et par minutter hver time gør underværker og skaber intuitiv vækst og lethed.

Hvis det føles som om, du har tunge møllesten om halsen, eller du har brug for hjælp til en dybere forandring, er der ledige tider her i Atelier Livskunst på “Alle Led & Kanter” fra slut september 2024.

Varme sensommerhilsner, Tine

Kilde: Thich Nhat Hanh (2006): “Åndsnærværets mirakel”

På vej i sommerlandet og ind i sommerferien lige straks, faldt jeg over et lille værk af Freud om forgængelighed “Vergänglichkeit” i “Das Land Goethes 1914-1916“. Dette essay blev skrevet i efteråret 1915 i Wien et år efter Den Store Krigs udbrud.

Freud fortæller om sin gåtur i et blomstrende sommerlandskab i samtale med den unge digter Rainer Maria Rilke. Rilke beundrede skønheden i naturen, men følte ingen glæde derved. Tanken om at al denne skønhed var dømt til at forgå – som alt andet i livet – gik ham imod.

Dertil svarer Freud, at det skønnes forgængelighed på ingen måde medfører en forringelse – men tværtimod en berigelse. Forgængelighedsværdi er sjældenhedsværdi i tiden. Begrænsningen i muligheden for nydelsen øger dens kostbarhed. Hvis der findes en blomst, der kun blomstrer en nat, vil dens blomst ikke af den grund forekomme os mindre glædelig.

Samtalen mellem Freud og digteren fandt sted sommeren før krigen. Et år senere brød krigen ud og frarøvede verden dens skønheder og viste skrøbeligheden af meget, der var troet uforanderligt. Sorgen, der opstod, var uundgåelig. Freud beskriver, hvordan sorg, hvor smertefuld den end er, gennemløbes spontant og livskraftigt, hvis vi tillader det.

Når sorgen med tiden igen er overvundet, vil det blive klart, at vores værdsættelse – af naturens og kulturens skønhed – ikke har lidt skade under erfaringen af deres skrøbelighed. Mennesket vil genfinde tilliden og genopbygge det, der blev ødelagt, måske med mere håb og på en mere fast og holdbar grund end før – med accept af forgængeligheden og taknemmelighed over det, som er lige nu!

Taknemmelighed er vores superkraft i kunsten at leve livet – og Atelier Livskunst holder sommerferielukket fra d. 5. juli – 5. august. Fra september er der igen åbent for nye klienter, der søger udvikling af gamle og nye superkræfter til at transformere livet til det bedre.

Med ønske om en glædelig og forgængelig, taknemmelig sommer!

Kærligst, Tine

“Beauty will save the world“, Dostoevsky

Foråret er kommet væltende med køer, der danser vildt rundt. Jeg så det selv i går: Glade køer, der danser ud på græs af ren fryd. Bevægelsesfrihed og frisk luft ud over det hele! Og måske “en smule usikkerhed over alt det nye, som giver lidt ekstra tumult inden, de bliver mere stille og rolige igen efter et par dage”, som en landmand med jordforbindelse sagde.

Følelsen af opstemthed gælder ikke bare køer og katte, men også os mennesker. Forårets lys og varme kan også få os til at danse helt spontant. Efter vintermørket kommer forårets lysegrønne herlighed. Farver, bare fødder, solskinskys, masser af helligdage og duften af blomstrende træer siver ind i vores humør. Hele verden kan komme an! Eller måske verden kan vise sig for overvældende og lys, hvis krop og sind ikke helt kan følge med.

Et godt tip er at sætte farten ned længe nok til at dufte blomsterne, for da ser vi for det meste skønheden og alt andet, der er vort at dele. Det er blevet sagt, at den største gave, vi kan give os selv og hinanden er opmærksomhed og nærvær. Hvis vi lever livet med denne opmærksomhed på stemninger, farver og sorger, såvel som vild begejstring, vil det give bundklang som den største hjertebøn, vi kan bede i dette liv.

På samme måde, som vi nu kan se, hvordan smertefulde øjeblikke i fortiden spillede deres rolle, vil vi i tiden der kommer forstå, at vore nuværende prøvelser var skjulte velsignelser. Vores holdning, tanker og handlinger overfor det, som livet tilbyder at lære os, gør det til noget helt andet end skygger og skam.

Det meste er udenfor vores kontrol, men hvordan vi vælger at forholde os til det, som livet tilbyder os, er et frit valg og vores ansvar. Det handler mindre om, hvad vi oplever, end hvordan vi oplever det – og det handler mindre om ydre succes end om indre tilfredshed og glæde.

Vi har kun dette korte liv at leve, og opmærksomheden – og den medfølgende visdom og medfølelse overfor os selv og andre – kan heldigvis trænes som enhver anden muskel, der trænger til livskraft. I Atelier Livskunst er det stadig muligt at træne ved at opstarte et terapeutisk forløb i maj/juni inden, at der holdes sommerferielukket i juli.

Milde & vilde forårshilsner, Tine

Lyden af forår er nu udenfor: Børn, der leger, motorcykler, havfruer, fuglesang og vingesuset fra en mariehøne – og Atelier Livskunst, der holder påskeferielukket fra fredag d. 22. marts – 2. april. Nye forårsforløb med fokus på frigørelse og livsglæde tilbydes herefter.

Stress og uro er en tilstand, hvor vi er ude af os selv. I det terapeutiske arbejde med nærvær og mindfulness meditation bliver vi bragt tilbage til den indre fred og frihed, som er forudsætningen for al livsglæde.

Længslen efter samhørighed, passion og mening deler vi alle, og når succes er at være tilstede i livet, kan vi kun give os god tid til at blomstre. Tager vi os den frihed, udspringer kærlighed, venskab, visdom og medfølelse og alt andet godt fra hjertets åbne rum. Herfra spirer nyt liv frem – helt af sig selv som en spontan livsytring – i ro og mag…

Med ønske om fine forårsfornemmelser og pyntelige påskehilsner, Kærligst Tine

– og andre sjælelige skønhedstips til at kysse livet i vinterhalvåret …

Min farmor Alma havde spanske aner. Alma stammer fra det latinske ord almus – og betyder “hengiven, yndig” på latin og “sjæl” på spansk. Min farmor havde på sin egen måde en sjælelig tilgang til sin opvækst på den jyske hede, som hun praktiserede hele livet.

”Jeg ligger brak i dag ”, sagde hun, når hun bare lå i sengen eller sofaen en hel dag med æggeblommer i sit lange, mørke hår og fødderne godt smurt ind i kamfercreme. Helt ubekymret over det, som de andre ofte kaldte ”at være doven”. ”Ligge brak?”, spurgte jeg.  “Ja, ligesom naturen gør i vintermånederne. På overfladen sker der ikke noget, men i det stille hi forberedes en ny vækstperiode. En ny begyndelse. Vil du være med?” Hvert eneste forår kaldte hun “et sandt mirakel”.

Det er en skarp kontrast til i dag, hvor vi hele tiden skal videre og videre og præstere og være PÅ. Således er den moderne betydning af ordet BRAK synonym med at: “ligge uvirksom hen; være uden udvikling.” Men tidligere betød det faktisk at bearbejde og forbedre jorden for ikke at udpine den. Og måske er det netop den organiske forståelse, vi skal tilbage til i vores liv:

Vi er natur.

Vi kan ikke producere og udvikle uden også at regenerere og revitalisere. Denne livsfilosofi er en forfriskende tilgang til moderne fitness og wellness. Tænk, hvis vi kan omfavne en mere afslappet, intuitiv tilgang, der prioriterer selvbevidsthed og accept – der handler om at have det godt i din egen hud, i din egen krop, på dine egne præmisser.

Gennem denne lille artikel vil jeg dykke ned i, hvordan denne filosofi afspejles i hverdagen. Fra kunsten at opretholde en afbalanceret kost, vigtigheden af ​​enkelhed og kvalitet i vores valg, skabelsen af ​​rolige aftenritualer for bedre søvn og en bæredygtig tilgang til træning. Det udgør tilsammen en kærlig egenomsorg, som du nemt og enkelt kan flette ind i din hverdag.

1. En afbalanceret kost

Glem stive sundhedsregimer og begynd at omfavne livets fornøjelser med måde og nydelse. Dette har ikke meget at gøre med “slankekure” i konventionel forstand. Centralt er enkelhed og kvalitet. Undgå forarbejdede og kunstigt modificerede fødevarer og gå efter årstidens friske, lokale råvarer.

Det er en lækker kost baseret på masser af frugt og grønt og sund fornuft – en intuitiv spisestil, der undgår mellemmåltider og “diæt”-fødevarer – til fordel for nærende måltider, hvor vægten er på den gode smag, selv i de sundeste retter.

Nøglen er balance. En sukkersød godbid eller et godt glas vin er ikke en synd; det er en forkælelse, der opvejes af et lettere efterfølgende måltid, der opretholder en harmonisk kostbalance i lidt, men godt. Forkælelse og nydelse er ikke bare tilladt, men fejres! En intuitiv ligevægt, hvor faste kommer efter fest – og igen fest efter faste i en fin balance.

2. Rolige aftenritualer og god søvn

Giv slip på fjernsynet sent om aftenen, sociale medier eller planlægning af næste dags opgaver, da disse kan forstyrre dit sinds evne til at slappe af. Omfavn i stedet tidligere sengetider ledsaget af beroligende ritualer. Tænd et stearinlys eller brug æterisk olie for at skabe en rolig atmosfære.

Vinteraftener er en perfekt mulighed for at nyde et afslappet bad. Derudover kan blid yoga og meditation 30-minutter før sengetid gøre underværker for både sind og krop og bane vejen for en dybere, mere foryngende søvn.

Hvis stress og angst trænger sig på din søvn, kan naturlige kosttilskud være et støttende middel. Magnesium fx understøtter nerve- og muskelfunktion og fremmer en afslappet tilstand. D-vitamin er et must i det mørke vinterhalvår.

En varm kop urtete og fordybelse i en fængslende bog kan også være vidunderligt beroligende. Varianter af urtete som baldrian, kamille, lavendel og citronmelisse er alle kendt for deres søvnforbedrende og afslappende egenskaber.

3. Regelmæssig motion

Regelmæssig motion er mere end en fysisk aktivitet; det er en nøglekomponent i overordnet sundhed og velvære, der tilfører energi og vitalitet i alle aspekter af dagligdagen. Ud over de fysiske fordele er træning et kraftfuldt værktøj til at afbøde stress. Her er det tilladt at balancere de højintensive, højfrekvente træningspas, der kan være overvældende og uholdbare over tid.

I stedet er der tale om en mere bæredygtig tilgang med fokus på regelmæssige aktiviteter (min favorit er yoga), der integreres problemfrit i hverdagen. Dette inkluderer også at vælge at gå eller cykle på arbejde og benytte offentlig transport. Disse enkle valg handler ikke kun om fysisk kondition; de repræsenterer en livsstil, der værdsætter bevægelse som en naturlig del af dagen.

For dem, der bruger meget tid ved en computer, er det især vigtigt at holde regelmæssige pauser. Uanset om det er at gå en tur i naturen, slentre gennem en nærliggende park eller nyde en strandtur, er disse bevægelsesøjeblikke livsvigtige. De er ikke kun pauser fra arbejdet – de er muligheder for at genopfriske sindet og sætte gang i kreativiteten.

Sammenfatning:

Ved at inkorporere tid til både bevægelse og hvile i din hverdag kan du ikke kun forbedre dit fysiske velvære, men også vende tilbage til dine opgaver og udfordringer med fornyet energi og nye perspektiver, der inkarnerer livsfilosofien om at leve et afbalanceret, sundt og glædesfyldt liv: Kys livet!

Kærligst, Tine

Denne artikel er til inspirationsformål og bør ikke erstatte professionel medicinsk rådgivning.

Nytårsønsker for 2024:

Vær glad for dig selv og find fred og ro heri.
Et fredfyldt og kærligt sind er et stærkt sind. Modtag i taknemmelighed: Glæde som livets gave.

Glæde er vejen, som vi går sammen i fællesskab. Smil er den mest grundlæggende form for fredsarbejde, og sammen kan vi gøre det, som vi ikke kan gøre alene. Den, der bringer glæde til andre, vil også selv finde den. 

Husk at smil og latter er det samme over hele verden. Midt i krig og ufred må vi forsøge at lade lyset og håbet vinde over mørket. Lad tingene komme til dig, og lad din energi blive brugt til at opbygge og skabe, ikke at ødelægge.

Må denne dag, og hver eneste dag, være dagen til at føre os til fred, til lykke og til glæde. Hvert smil er en direkte præstation og engageret handling for fred og venlighed.

Formålet med livet er at Leve hvert øjeblik. Du er ubegrænset: Træk vejret ind i fred – og ånd velsignelser ud til alle.

Med ønske om et glædeligt og fredeligt nytår til alle i verden!

Kærligst, Tine