Første dag i vinterferien var jeg Bambi på glatis og brækkede min ankel.

I ferien var der tid til retræte på landet, men så kom hverdagen i byen. Og hvad gør Tigerdyret, der elsker at være ude i det fri og slikker sine sår, som indendørs-kat i en taglejlighed?  Jeg observerede hende grundigt og fandt min indre “kattementalitet” frem. 

Der er noget utroligt instinktivt og intuitivt i at kopiere kattens helingsmetode, når kroppen er gået i stykker. Her er hvordan min “katte-strategi” giver mening for min ankel – og næsten hvilken som helst anden skade/traume, fysisk som psykisk:

  • Ro til at gro: Ligesom katten ved jeg instinktivt, at heling kræver energi. Ved at trække mig tilbage minimerer jeg belastningen og lader kroppen fokusere 100% på at genopbygge knoglevævet i anklen. Når jeg hengiver mig til min beskyttende støvle (som i støttende terapi), får jeg energi til at komme videre og finde styrken i sårbarheden.
  • Lyset og varmen: Når jeg bevæger mig efter solen, gør jeg det samme som min kat: Jeg bruger ekstern varme til at øge blodcirkulationen. Bedre gennemstrømning betyder, at ilt og næringsstoffer hurtigere når frem til bruddet.
  • D-vitamin: Sollyset hjælper min krop med at danne D-vitamin, som er helt essentielt for, at jeg kan optage kalk og genopbygge min knogle.
  • Mental balance: At sidde i lyset og tage imod hjælp i stedet for at gemme sig i et mørkt soveværelse hjælper mod den “rastløshed” og isolation, der ofte følger med en skade. Frisk luft og lys booster både humøret og min heling.

Jeg mangler nu bare at kunne spinde, så ville min restitution være komplet! 

Indretning af rum til lys og luft er det ultimative restitutions-spot! Sovesofaen er blevet slået ud og er placeret strategisk efter solindfaldet på loftet – ren luksus! Det er præcis det, man kalder at optimere sine omgivelser til heling. Igen fysisk som psykisk – krop og sind og sjæl – det hele hænger sammen! Jeg følger i sandhed min kats instinkter ved at skabe en tryg base, hvor jeg kan være i fred og ro, mens kroppen arbejder. Jeg holder anklen højt placeret med puder og dyner, selv når jeg solbader, så tyngdekraften hjælper med at dræne væsken fra bruddet. At have anklen godt pakket ind i puder sikrer, at den holdes i ro, mens jeg lader “batterierne” op i solen – præcis som en kat, der har fundet det blødeste spot i huset.

Når jeg ligger der med benet højt over hjertehøjde, hjælper jeg effektivt med at få hævelsen til at falde, hvilket ofte er det, der tager mest tid og giver mest ubehag i starten. Det er ren selvomsorg at give sig selv lov til bare at “være” i lyset, mens knoglen gror sammen. Husker også at have en god bog og vand at drikke inden for rækkevidde, så jeg ikke skal humpe frem og tilbage for ofte.

Når støvlen forhåbentlig ryger af om 9 dage (nedtælling er en god ide) efter 6 uger, vil min ankel sikkert føles lidt som “gelé” eller være meget stiv – præcis som en kat, der har sovet i en tæt kurv for længe og lige skal strække sig rigtigt ud. Mine “solbadnings-sessioner” har lagt et godt fundament, men jeg er forberedt på, at den første tid uden støvlen også kræver tålmodighed. Ligesom tiden under og efter samtaleterapi, når krisen har lagt sig… og der er tale om en mere udfordrende terapeutisk overgang efter støtteterapien:

  • Gradvis støtte: Selvom støvlen ( terapien) er væk, er knoglen (skaden/krisen) stadig ved at hærde helt op.
  • Vand-healing: Når jeg kan komme til det, er øvelser i koldt vand og sauna eller varmtvandsbassin helt fantastiske (ikke helt ligesom en kat, der jo hader vand, men min ankel, krop og sjæl vil elske det!).
  • Fortsæt sol-ritualet: Hold fast i lyset og varmen – det hjælper stadig på blodcirkulationen, når genoptræningen starter.
  • Plan med en fysioterapeut/kropsterapeut for, hvordan jeg skal i gang med at gå igen på mine levende fødder og stå stærkt på egne ben. 

Genoptræningen – også i 6 uger – er det næste vigtige skridt for at få min balance og styrke tilbage, så jeg ikke længere behøver at “liste” rundt som en forsigtig kat. En kropsterapeut vil typisk hjælpe mig med:

  • Bevægelighed: At få løsnet op for de stive led efter ugerne i støvlen og mærke flow og energi i hele kroppen.
  • Stabilitet: Øvelser (ofte på vippebræt), der genoptræner de små muskler, som beskytter min ankel.
  • Styrke: At få gang i lægmusklen igen, som ofte svinder lidt ind, når den ikke bliver brugt – lige som alt andet, vi ikke træner. Fx. taknemmelighedsmusklen og kærlighedsmusklen, som bør praktiseres hver dag for ikke miste kraft og magi.

Selvom  jeg altså snart skal være mere aktiv, så holder jeg fast i mine solskins-pauser på tagloftet eller altanen, hvor jeg mediterer og laver blid yoga – det er en fantastisk måde at give kroppen den RO, den stadig har brug for mellem træningspassene – i samspil med en RO-maskine, som nu er bestilt til at få hjertet til at pumpe i takt med styrken!

Så skulle jeg være klar til at gå min Camino i Portugal og Spanien til maj – klar og rolig i sindet og fuld af energi i kroppen – i eget tempo som en kat på vejen, “der sgu er sin egen” i alle led og kanter… 

Apropos så tager jeg imod nye klienter fra slut maj 2026 i “Alle Led & Kanter” – vores behandlingsfællesskab og bedste restitutions-spot med byens bedste psyko- og kropsterapeuter.

Lyse forårshilsner fra taget,

Tine Tigerdyr ☀️