– og andre sjælelige skønhedstips til at kysse livet i vinterhalvåret …

Min farmor Alma havde spanske aner. Alma stammer fra det latinske ord almus – og betyder “hengiven, yndig” på latin og “sjæl” på spansk. Min farmor havde på sin egen måde en sjælelig tilgang til sin opvækst på den jyske hede, som hun praktiserede hele livet.

”Jeg ligger brak i dag ”, sagde hun, når hun bare lå i sengen eller sofaen en hel dag med æggeblommer i sit lange, mørke hår og fødderne godt smurt ind i kamfercreme. Helt ubekymret over det, som de andre ofte kaldte ”at være doven”. ”Ligge brak?”, spurgte jeg.  “Ja, ligesom naturen gør i vintermånederne. På overfladen sker der ikke noget, men i det stille hi forberedes en ny vækstperiode. En ny begyndelse. Vil du være med?” Hvert eneste forår kaldte hun “et sandt mirakel”.

Det er en skarp kontrast til i dag, hvor vi hele tiden skal videre og videre og præstere og være PÅ. Således er den moderne betydning af ordet BRAK synonym med at: “ligge uvirksom hen; være uden udvikling.” Men tidligere betød det faktisk at bearbejde og forbedre jorden for ikke at udpine den. Og måske er det netop den organiske forståelse, vi skal tilbage til i vores liv:

Vi er natur.

Vi kan ikke producere og udvikle uden også at regenerere og revitalisere. Denne livsfilosofi er en forfriskende tilgang til moderne fitness og wellness. Tænk, hvis vi kan omfavne en mere afslappet, intuitiv tilgang, der prioriterer selvbevidsthed og accept – der handler om at have det godt i din egen hud, i din egen krop, på dine egne præmisser.

Gennem denne lille artikel vil jeg dykke ned i, hvordan denne filosofi afspejles i hverdagen. Fra kunsten at opretholde en afbalanceret kost, vigtigheden af ​​enkelhed og kvalitet i vores valg, skabelsen af ​​rolige aftenritualer for bedre søvn og en bæredygtig tilgang til træning. Det udgør tilsammen en kærlig egenomsorg, som du nemt og enkelt kan flette ind i din hverdag.

1. En afbalanceret kost

Glem stive sundhedsregimer og begynd at omfavne livets fornøjelser med måde og nydelse. Dette har ikke meget at gøre med “slankekure” i konventionel forstand. Centralt er enkelhed og kvalitet. Undgå forarbejdede og kunstigt modificerede fødevarer og gå efter årstidens friske, lokale råvarer.

Det er en lækker kost baseret på masser af frugt og grønt og sund fornuft – en intuitiv spisestil, der undgår mellemmåltider og “diæt”-fødevarer – til fordel for nærende måltider, hvor vægten er på den gode smag, selv i de sundeste retter.

Nøglen er balance. En sukkersød godbid eller et godt glas vin er ikke en synd; det er en forkælelse, der opvejes af et lettere efterfølgende måltid, der opretholder en harmonisk kostbalance i lidt, men godt. Forkælelse og nydelse er ikke bare tilladt, men fejres! En intuitiv ligevægt, hvor faste kommer efter fest – og igen fest efter faste i en fin balance.

2. Rolige aftenritualer og god søvn

Giv slip på fjernsynet sent om aftenen, sociale medier eller planlægning af næste dags opgaver, da disse kan forstyrre dit sinds evne til at slappe af. Omfavn i stedet tidligere sengetider ledsaget af beroligende ritualer. Tænd et stearinlys eller brug æterisk olie for at skabe en rolig atmosfære.

Vinteraftener er en perfekt mulighed for at nyde et afslappet bad. Derudover kan blid yoga og meditation 30-minutter før sengetid gøre underværker for både sind og krop og bane vejen for en dybere, mere foryngende søvn.

Hvis stress og angst trænger sig på din søvn, kan naturlige kosttilskud være et støttende middel. Magnesium fx understøtter nerve- og muskelfunktion og fremmer en afslappet tilstand. D-vitamin er et must i det mørke vinterhalvår.

En varm kop urtete og fordybelse i en fængslende bog kan også være vidunderligt beroligende. Varianter af urtete som baldrian, kamille, lavendel og citronmelisse er alle kendt for deres søvnforbedrende og afslappende egenskaber.

3. Regelmæssig motion

Regelmæssig motion er mere end en fysisk aktivitet; det er en nøglekomponent i overordnet sundhed og velvære, der tilfører energi og vitalitet i alle aspekter af dagligdagen. Ud over de fysiske fordele er træning et kraftfuldt værktøj til at afbøde stress. Her er det tilladt at balancere de højintensive, højfrekvente træningspas, der kan være overvældende og uholdbare over tid.

I stedet er der tale om en mere bæredygtig tilgang med fokus på regelmæssige aktiviteter (min favorit er yoga), der integreres problemfrit i hverdagen. Dette inkluderer også at vælge at gå eller cykle på arbejde og benytte offentlig transport. Disse enkle valg handler ikke kun om fysisk kondition; de repræsenterer en livsstil, der værdsætter bevægelse som en naturlig del af dagen.

For dem, der bruger meget tid ved en computer, er det især vigtigt at holde regelmæssige pauser. Uanset om det er at gå en tur i naturen, slentre gennem en nærliggende park eller nyde en strandtur, er disse bevægelsesøjeblikke livsvigtige. De er ikke kun pauser fra arbejdet – de er muligheder for at genopfriske sindet og sætte gang i kreativiteten.

Sammenfatning:

Ved at inkorporere tid til både bevægelse og hvile i din hverdag kan du ikke kun forbedre dit fysiske velvære, men også vende tilbage til dine opgaver og udfordringer med fornyet energi og nye perspektiver, der inkarnerer livsfilosofien om at leve et afbalanceret, sundt og glædesfyldt liv: Kys livet!

Kærligst, Tine

Denne artikel er til inspirationsformål og bør ikke erstatte professionel medicinsk rådgivning.